[...] rano. Tyle że w tym planie miałam zawsze rano muesli. Po za tym jeśli chodzi o trening wtedy miałam wpisany o 12:oo bo było jeszcze ciepło i jeździlam na rowerze z tym, że teraz planuje chodzić raz w tygodniu na basen i 2x na fitness (głównie zajęcia aerobowe) ale wieczorem. Ponoć po treningu dobrze jest zjeść węglowodany np. w postaci banana, [...]
Zanim przejdziemy do sedna, wyjasnijmy sobie pare spraw. Wszystkie cwiczenia i programy treningowe dzialaja. Wiem, ze to banalne ale kazdy jest inny i kazdy inaczej reaguje na bodzce treningowe. Czyli wniosek, nie ma takiego programu, który bedzie dobrze sprawowal sie u wszystkich. Nastepna sprawa, niezaleznie od tego czy trenujesz dla masy, [...]
[...] skargę przeciwko Borucowi, zarzucając mu prowokacyjne zachowanie i wykonywanie obscenicznych gestów pod adresem fanów miejscowej drużyny. - Zgodnie z prawem policja musi teraz wszcząć postępowanie, więc w najbliższym czasie Boruc zostanie wezwany na komisariat w celu złożenia obszernych zeznań. Postępowanie pewnie potrwa około pół roku i może [...]
[...] tak wiec ćwicze już dość długo bo tak ponad 3 lat oczywiście nie non stop na siłowni ale troszke jest i jakoś mi tam idzie, ale że nigdy się nie iteresowałem suplementami, a teraz jednak chiałem jaoś tam na wakacje wyglądać i dlatego chce tą kreatyne a potem HMB. Z góry dzięki za odpowiedzi, aha wczesniej jeszcze brałem aminokwasy bo tak mi [...]
[...] przysiadow) + 30-40 min aeroby (najczesciej bieznia) Dni "nietreningowe" : HIIT 15 min i wieczorem (miedzy 2 ostatnimi posilkami) 30 min aerobow. Skrajny endo, 185cm/98kg I teraz problem - co zmieniac/dodac/wywalic ? Nie jedna redukcja za mna i nigdy nie mialem jakiegokolwiek problemu - waga szla rowno i regularnie przy podobnej intensywnosci i [...]
[...] treningi, ze względu na kuracje Izotekiem która pochłaniała parę setek miesięcznie i na karnet już nie wystarczało. Wiedziałem że po wyleczeniu wrócę do treningów, i teraz tak właśnie czynie. Dziennik zakładam w celu kontrolowania progresu i po to żeby w razie czego móc zaczerpnąć wiedzy co robiłem w danym okresie, bo jak wiadomo pamięć [...]
[...] tak 20g tygodniowo, aż osiągnę pułap 270g. Doradził mi abym zmienił oliwe z oliwek na olej lniany bo mam za mało tłuszczy i złej jakości, oraz po treningu robił Cardio. To teraz tak: 1. Jakościowo dobre tłuszcze: zwiększyć ilość orzechów włoskich ? Czy osełka 82% jest dobra jakościowo ? 2. Ile dać tych tłuszczy na 1kg masy ? 3. Jeśli chodzi o [...]
[...] tygodni i szczeze mowiac wtedy najlepiej czulem cały cykl. Ale z doświadczenia już wiem, że meta na mnie zawsze geniealnie działa przy zerowych skutkach ubocznych :) Co chcę teraz osiągnąć? najchętniej zrobił bym jeszcze 3-4 kg dobrej jakości mięsa. Drugie pytanko: tak jak wczesniej wspomnialem, do tej pory bilem 375mg bolda e5d, czyli 1,5ml bo [...]
[...] pewnie dla tego) bic 45kg chce zrobic super wytrzymalosc na bicu mysle ze to jedyna droga zeby pozniej walic dobry wynik silowy pozatym na silke ide dopiero po wakacjach teraz skupiam sie na szybkosci planuje cwiczyc boks trenowac bede pn-pt a w sobote i niedziele silka domowa dzis trening mial byc taki 4x25 podchwytem bic 6kg na lape 4x25 [...]
[...] aż tak przejmować tym poniważ witaminy często dbają same o siebie. Mają dobrze zbilansowaną i urozmaiconą dietę często nieświadomie dostarczamy do organizmu te związki. Może teraz kilka słów o nich. Witaminami nazywa się szereg związków, które są składnikami niezbędnymi w żywieniu człowieka dla normalnego przebiegu szeregu procesów zachodzących w [...]
[...] Ten ekspert od zapasów i czarny pas w brazylijskim jiu-jitsu może wprowadzić spore zamieszanie w swojej dywizji. http://www.fight24.pl/josh-barnett-w-strikeforce wkońcu! teraz jest wiele opcji na rywala dla babyface assasina. wg mnie walka z alim o pas bylaby mega wydarzeniem. o fedorze nie wspomne ale tak na chlopski rozum to dostanie [...]
[...] sie jedna rek o krzeslo, a druga jak bym podnosil z ziemi hantle 12-10-8 kapturki 24-20-16 Na poczatku ostatnie powtorzenia bardzo ciezko mi szly czasem nawet nie robilem, teraz wszsytko robie spokojnie powoli i na wszystko wystarcza mi sil. Jak zwiekszyc intensywnosc trenningu ? Na pocatku czulem jeszcze w sobote, ze w poniedzialek robilem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 17 lat 1.94m wzrostu staż na silowni rok i teraz mialem przerwe miesięczną z powodu szkoly . Chce wrócic i po tyg/2 treningów zrobic sb cykl . Jestem po 1 cylu jabłczanem . Teraz mysle o czyms konkretniejszym . Doradźcie mi co mi najlepiej pomoze wrócic do formy z wakacji gdzie wazyłem +4kg i podnosilem 10 kg wiecej . Fakt posypala mi [...]
witam mimo ze to moj 3 cykl to chcialbym zebyscie pomogli mi przy odbloku oraz odpowiedzieli na kilka pytan. dajcie znac czy brakuje czegos w ankiecie. ponizej opisze cykl, teraz jestem po 1 strzale masteronu, wszystko co mam jest z genesisa tylko master z titana: 1-10 enan 250mg w poniedzialki i 250mg w czwartki 1-14 boldenon 200 mg e3d 11-22 [...]
[...] odkąd jem placka wieczorem wszystko jest OK, oprócz wyników :((( Oczywiście nie zacząłem brac statyn od razu, postanowiłem powtórzyć badania po jakimś czasie, zrobiłem to teraz, dzień wcześniej nie ćwiczyłem, zamieniłem kolację na śniadanie, aby nie jeść owoców na noc, więc na kolacje wpadły kanapki z jajkiem i mozzarellą. Leki oczywiście [...]
[...] ale miałem duszności i serce nie wyrabiało więc pomyślałem że organizm musi się zaadaptować więc poczekałem parę dni i rzeczywiście się uspokoiło już mniej to doskwiera ale teraz mam poważniejszy problem a mianowicie od kilku lat mam dużą fobię społeczną, często bałem się przebywać wśród ludzi, miałem słabości i unikałem wychodzenia z domu a [...]
[...] w poniedziałki-środy-piątki. Na ćwiczenia jestem w stanie wygospodarować około 1 godz. Zestaw dni do dyspozycji to poniedziałek-wtorek-środa-piątek. Stąd ten wybór. A teraz moje dane : Płeć : Mężczyzna Wiek : 35 Waga : 118 Wzrost : 178 Cel treningowy : zdrowie i schudnięcie aby uzyskać odpowiednią sylwetkę Staż treningowy na siłowni : 0 [...]
[...] to serio wymusić przy czym twardość była zawsze maks na 50%, serce i sikanie nie ustało, było tak samo, powróciłem na długi testosteron z nadzieja ze wróci libido ale teraz będą sie badać i podejdę do tego bardziej z glowa i tak do dnia dzisiejszego przez już 8 miesięcy, biore długi testosteron 1 raz w tygodniu najpierw brałem po 1 cm, [...]
Witam mam 23 lata.Znalazłem się w trochę nietypowej sytuacji, byłem ON przez okres 6 miesięcy, leciał test i deca ale co brałem i jak długo nie ma teraz znaczenia, gdyż zdiagnozowano u mnie guza jądra, aktualnie jestem po operacji usunięcia jądra prawego, w poniedziałek mam TK jamy brzusznej i klatki piersiowej, markery nowotworowe mam w normie i [...]
Cokta - po prostu ćwiczę
